El beneficio del café en el deporte

Beneficios del café sobre el deporte ¿Y si te dijéramos que el café te ayuda los días que vas a correr o vas al gimnasio? Un estudio realizado por Nova Southeastern University de Florida, asegura que consumir cinco miligramos de cafeína por cada kilo de peso corporal antes de entrenar, contribuye a mejorar la resistencia y la fuerza. 

Aquí os presentamos cinco maneras en las que la cafeína puede ayudaros: Te ayudará a mejorar tus tiempos. Consumir cinco miligramos de cafeína puede ayudarte a mejorar tu rendimiento. Los corredores que participaron en el estudio, tomaron cafeína antes de una carrera de 5 km y mejoraron su tiempo en comparación con otras pruebas en las que no la consumieron. 

Tus músculos se recuperarán mejor. Tomar cafeína después de entrenar puede mejorar la recuperación muscular si se consume junto a algún carbohidrato. La cafeína incrementa la absorción de glucosa por parte del intestino, es decir, cuando se consumen hidratos de carbono se suministra una mayor cantidad a los músculos completando su depósito. Mantendrás la concentración, incluso si no duermes bien esa misma noche.

Tomar cafeína antes de salir a correr te ayudará a mantener un mayor grado de concentración lo que te llevará a unos mayores beneficios físicos. Y mejorará tu circulación sanguínea. La cafeína también mejora el flujo sanguíneo en un 30%. Los músculos necesitan oxígeno para funcionar es por eso que una buena circulación equivale a una mayor potencia muscular. Deporte y café, unidos de la mano.

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